Yükleniyor

Anne Bebek/Çocuk Hemşiresi Anne Bebek/Çocuk Hemşiresi 18.9.2017 10:29:51

UYKUYA YARDIMCI ÖNERİLER

DİĞER
UYKUYA YARDIMCI ÖNERİLER

Anne Bebek/Çocuk Hemşiresi Takip Et

Yazarı kendi sosyal medya hesaplarından takip edebilirsiniz...



Merhaba bugün sizlere çocuğunuzu uyutmaniza yardımcı olabilecek bir kaç öneride bulunmak istiyorum; .


⚘1-Ayni Yatakta Yatma/Birlikte Uyuma

-Özellikle anne sütü ile beslenen bebekler için daha güvenli olabilecek bir eylemdir aynı yatakta yatmak. Mamayla beslenen bebeklerde bitişik yatak(birlikte uyuma)uygulanabilir.

-Aynı yatakta uyumada mutlaka tüm güvenlik önlemleri alınmış olmalıdır. -Anne sadece çocukla uyumalı, bu mümkün değilse çocuk anne baba arasında değil anne arada olmalıdır.

⚘2-Beklentiyi düşürmek

-Çocuğunuzdan uyku konusunda beklediklerimiz gerçekçi olmalıdır. Çocukların ay ay uyku süreçleri farklı işler bu nedenle büyüme sıçraması gibi durumlar uyku düzenini bozacaktır.

-Kreşten ya da okuldan dönen çocuğun yatma rutini öncesi kortizol seviyesinin düşmesi adına evde 2 saat geçirmesi iyi olur.

-Gün içindeki aktivitelerini gözden geçirip bunların uykusunu etkileyip etkilemediğini göz önünde bulundurun.

-Her akşam uyku rutini öncesi sakin bir zaman geçirmesini sağlayın. Mesela loş ışıkta sohbet gibi.

-Gündüz uykusu rutini de oluşturun, çalışan anneler için bu rutinler ona bakan kişiler tarafından da uygulansın.

⚘3-Beslenme

-Etkili emzirme gerçekleşiyor mu diye kontrol edin, gerekirse yardım alin.

-Gün içinde şeker ya da renklendirici içeren besinlerden fazla tüketmemelidir; uyarıcı etkiler yaparlar.

-Triptofandan zengin besinler tüketmelidir(triptofan seratonin miktarını artırır; yumurta, badem, hindi eti, tavuk, soya, süt ve süt ürünleri, mandalina, muz, kakao, susam, fıstık, biftek, un, kahvaltılık tahıllarda bulunur).

- Her gün omega-3 desteği verilebilir.

⚘4-Geçiş Nesneleri

-Uykuya geçişi kolaylaştıracak bir nesne(emzik, peluş oyuncak, anne tişörtü, uyku arkadaşı gibi) edinmesini sağlayabilirsiniz.

-Çocuğunuz geceleri de bu nesneye kolay ulaşabilmelidir.

⚘5-Ekran Zamanı

-Çocuklara ilk 2 yıl TV izletilmesi önerilmemektedir. 2 yaştan sonra ebeveyn kontrolünde sınırlı maruziyet olmalıdır. -Çocuğun korkacağı şeyler izlemesi engellenmelidir.

-Odasında TV olmamalıdır.

⚘6-Kendinize Ayıracağınız Zaman

-Ona faydalı olabilmek için öncelikle kendi sağlığımızı yükseltmemiz gerekir.

-Bebeğinizin doğumu size neler kattı bir gözden geçirin. Istenmeyen bir bebek miydi?

-Destek almaktan çekinmeyin, kendinize zaman ayırın.

-Çocuğunuzla birebir zaman geçirin: her çocuğunuzla en az 15 dakika özel zaman geçirin.

-Bebeğiniz varsa ve büyük çocuğunuzla bağınız zayıflamışsa onunla arada sırada tam bir gün zaman geçirin.

-Büyük çocuğunuzu yatağa yatırınca en az 15 dakika sohbet edin.

⚘7-Ortam

-Çocuğunuzla her gün öğlen  ya da öğleden sonra dışarı çıkın doğal ışık almasını sağlayın.

-Akşamları vakit geçirdiği odada kırmızı ampullerle ışık sağlayın.

-Uyku öncesi loş ışık ya da karanlık sağlayın.

-GÜNDÜZ ÇOCUĞUN ODASINDA OYNAMASINI SAĞLAYIN; BURAYI MUTLU BİR YER OLARAK GÖRSÜN. Asla onu odasına kapatarak cezalandirmayin, odası disiplin yeri değildir. O odada mutsuz anılar yaşamasın.

-Lavant yağı kokusu hafif miktarlarda rahatlatıcı olabilir.

-Rahatlatıcı bir müzik veya beyaz gürültü kullanabilirsiniz. Ses tüm gece devam etmelidir.

-Her gece bir hikaye saati olabilir. Onu rahatlatacak kitaplar seçmeyi deneyin.

-Odasindaki eşyaları kendisinin seçmesine ve düzenlemesine fırsat tanıyın.

-Eğer odasında korktuğu bir canavarı varsa ya da rüyasında kabus görüyorsa bir canavar spreyi yapabilirsiniz. Veya rüya yakalayicilar ile onu koruyacağına inanacağı bir oyuncak oluşturabilirsiniz.


Bu konu 26214 kez okundu.
Emine serdengeçti

4 aylık oğlum için Önerebileceğiniz masal kitabı var mı
Melike

Banyo,masaj,sessizlik rutinini uyguluyorum gerçekten çok faydalı
Sayın ziyaretçimiz, yorum yapabilmek için üye olmanız gerekmektedir. Eğer üye iseniz hemen giriş yapabilirsiniz.

Hemen Üye Ol Hemen Giriş Yap

En Çok Okunan Konular



TRABZON HURMASI BEBEKLERE NE ZAMAN VERİLİR?
Bu konu 37993 kez okundu.
Bebeklere Verilecek Olan İlk Ek Gıdalar
Bu konu 34731 kez okundu.
HARİKA HAFTALAR: BÜYÜME ATAKLARI
Bu konu 33640 kez okundu.
YÜRÜTEÇ KULLANIMI
Bu konu 32194 kez okundu.
Bebekler ve su ihtiyaci
Bu konu 27817 kez okundu.
UYKUYA YARDIMCI ÖNERİLER
Bu konu 26214 kez okundu.
GELİŞİM DÖNEMLERI: 6-9 AY
Bu konu 25384 kez okundu.
Avokado Bebeklere Ne Zaman Verilir?
Bu konu 24748 kez okundu.
DİŞ ÇIKARAN BEBEK
Bu konu 23194 kez okundu.
ÇOCUĞUMUZU BÜYÜTÜRKEN BİR TAVSİYE: BAĞIRMAMAK
Bu konu 23081 kez okundu.