Yükleniyor

Çocuklarda kötü kolesterol ve beslenme önerileri

DİĞER
Çocuklarda kötü kolesterol ve beslenme önerileri

Anne ve Çocuk Diyetisyeni/Diyetisyen Pınar Geyik Takip Et

Yazarı kendi sosyal medya hesaplarından takip edebilirsiniz...



1. Ailenizin kolesterol seviyenizi kontrol ettirin. 

2. Öncelikle çocuğunuzu kesinlikle korkutmayın. Yaşına uygun bir şekilde yüksek kolesterol seviyeleri ve sonuçları hakkında onu bilgilendirin. Uygulaması gereken diyeti bir hastalık için yapılan tedavi olarak göstermeyin. 

3. Aile yemekleri planlayın ve çocuğunuzun ne yediğine dikkat edin. 

4. Doymuş yağ alımınızı azaltmak ve kolesterol seviyenizi sınırlamak için mutlaka besin etiketlerini okuma alışkanlığı geliştirin. Diyetteki yağ alımı % 30 ile doymuş yağ alımı ise % 10 veya daha az olarak tavsiye edilir. 

5. Düşük yağ ve kolesterol içeren meyve, çiğ sebze, sade patlamış mısır, yağsız yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıkları tüketin. 

6. Kırmızı et tercihlerinizi balık, tavuk, hindi, fasulye, mercimek gibi diğer ürünlerle değiştirin. 

7. Tereyağı gibi doymuş yağ içeriği yüksek yağlardan uzak durun, bitkisel sıvı yağları tercih edin. Hamur işi tüketimlerinizi mutlaka azaltın. Vucut yag bilesimini iyi yonde degistirebilmek icin kuruyemislerden ceviz findik badem antepfistigi cig olarak tukettirin.

8. Şeker içeriği yüksek olan meyveli veya gazlı içecekleri tükettirmeyin. Çünkü fazla şeker alımı yağ depolarında artışa neden olabilir. 

9. Çocuklarınıza dışarıda yediklerinde sağlıklı öğün tercihlerini öğretin. 

10. Mutlaka egzersiz yapın. Hatta bu egzersizleri ailece yaparak ailenin bir arada daha çok vakit geçirmesin sağlayabilirsiniz. Ayrıca hepiniz sağlıklı bir adım atmış olursunuz. Egzersiz kandaki HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein- iyi kolestrol olarak da adlandırılır) seviyesini yükseltmeye ve vücut için yarar sağlamaya yardımcı olur. Kan değerlerinizi rutin olarak kontrol ettirerek sağlıklı bir yaşam yaşayabilirsiniz 


Bu konu 1049 kez okundu.
Sayın ziyaretçimiz, yorum yapabilmek için üye olmanız gerekmektedir. Eğer üye iseniz hemen giriş yapabilirsiniz.

Hemen Üye Ol Hemen Giriş Yap

En Çok Okunan Konular



TRABZON HURMASI BEBEKLERE NE ZAMAN VERİLİR?
Bu konu 100803 kez okundu.
Avokado Bebeklere Ne Zaman Verilir?
Bu konu 67646 kez okundu.
Bebeklerde Kıyma Kullanımı
Bu konu 58157 kez okundu.
ISPANAK BEBEKLERE NE ZAMAN VERİLİR?
Bu konu 52272 kez okundu.
Sarımsak Bebeklere Ne Zaman Verilir?
Bu konu 49262 kez okundu.
Dut Bebeklere Ne Zaman Verilir?
Bu konu 48953 kez okundu.
Ayva Bebeklere Ne Zaman Verilir?
Bu konu 47415 kez okundu.
Bebeklere Verilecek Olan İlk Ek Gıdalar
Bu konu 45253 kez okundu.
SEMİZOTU BEBEKLERE NE ZAMAN VERİLİR?
Bu konu 43792 kez okundu.
KEREVİZ BEBEKLERE NE ZAMAN VERİLİR?
Bu konu 41266 kez okundu.