Yükleniyor

AŞÇI ANNE AŞÇI ANNE 14.10.2017 19:32:48

Anne Sütünü Arttıran 11 Besin

EMZİRME
Anne Sütünü Arttıran 11 Besin

AŞÇI ANNE Takip Et

Yazarı kendi sosyal medya hesaplarından takip edebilirsiniz...



Biz annelerin en büyük dileği: “Bebeğim sağlıklı doğsun, doğunca sütüm bol olsun.” Peki, anne sütünü hangi gıdalar arttırır?

Anne sütünün yaklaşık %90’ı su, bu nedenle en çok suya, bol su içeren ve su içmenizi sağlayan gıdalara ihtiyaç var.

  1. Su (Kendinizi kandırmayın, sayın her bardağı, 10-12 bardak diye öneriliyor; ama bünyeye göre değişir, yeterli su içtiğinizin en iyi kanıtı tuvalete gittiğinizde idrarınızın açık sarı olması)
  2. Sulu yemekler (su, su, yine su, çorba mesela…)
  3. Şekersiz hoşaf (Su oranı yüksek olduğu için… Hoşaf doğum sonrası kabızlığa da iyi gelir.)
  4. Bulgur
  5. Tahin ( kilo da yapar, abartmadan – 4 ve 5. maddedeki besinlerin susattığı için işe yaradığını düşünüyorum, ben de yaradı.)
  6. Çemen otu
  7. Rezene çayı (aynı zamanda gaz giderir, sindirime yardımcı, rahatlatır, uykuya da yarar.)
  8. Isırgan otu çayı
  9. Yeşillikler (ineklerden yola çıkarak :))
  10. Yeşil mercimek (gaz oluşturma riski!)
  11. Dereotu

Bunların hepsinin üstüne bol kahkaha, neşe ve uyku… Stres yaparsanız, ne yerseniz yiyin, süt artmaz maalesef. Bu arada, sütünüz artsın diye kızarmış, şerbetli tatlıları ağzınıza sıkıştıranlara da bakmayın, bunlar susattığından biraz etkisi olabilir; ama getirdiği kilolar getirdiği sütle karşılaştırınca bu şekilde süt arttırmaya çalışmak anlamsız. Hem emzirme döneminde beslyeyici gıdalar yemelisiniz. Sizden bir dolu kalsiyum, protein vs. gidiyor emzirirken. Karnınızı boş karbonhidratlarla doyurmayın. Eğer emzirirken kilo almaktan muzdaripseniz, “Sütüm artsın derken kilo alıyorum!!!” başlıklı yazıyı okumanızı tavsiye ederim.

Sütünüz bol olsun.


Bu konu 809 kez okundu.
Sayın ziyaretçimiz, yorum yapabilmek için üye olmanız gerekmektedir. Eğer üye iseniz hemen giriş yapabilirsiniz.

Hemen Üye Ol Hemen Giriş Yap

En Çok Okunan Konular



Bebeklere Verilecek Olan İlk Ek Gıdalar
Bu konu 33152 kez okundu.
HARİKA HAFTALAR: BÜYÜME ATAKLARI
Bu konu 32615 kez okundu.
YÜRÜTEÇ KULLANIMI
Bu konu 31587 kez okundu.
Bebekler ve su ihtiyaci
Bu konu 27260 kez okundu.
UYKUYA YARDIMCI ÖNERİLER
Bu konu 25818 kez okundu.
GELİŞİM DÖNEMLERI: 6-9 AY
Bu konu 24988 kez okundu.
TRABZON HURMASI BEBEKLERE NE ZAMAN VERİLİR?
Bu konu 24923 kez okundu.
DİŞ ÇIKARAN BEBEK
Bu konu 22783 kez okundu.
ÇOCUĞUMUZU BÜYÜTÜRKEN BİR TAVSİYE: BAĞIRMAMAK
Bu konu 22753 kez okundu.
Avokado Bebeklere Ne Zaman Verilir?
Bu konu 22135 kez okundu.